Tonic & Aerial Center – Ton école de pole dance à Aix-en-Provence et Venelles
Premier cours
Prêt(e) à vous lancer et faire un cours d’essai de pole dance ? On vous dit tout ici !
Sauter le pas peut être impressionnant, mais ne vous inquiétez pas : tout le monde a commencé un jour.
Quel cours choisir pour débuter ?
Si vous n’avez jamais pratiqué, deux options s’offrent à vous :
Pole Dance Level 1
Le cours idéal pour apprendre les bases (marches, spins simples, postures) et se familiariser avec la barre en douceur.
Techniques Douces (Pilates/Stretching)
Parfait si vous souhaitez d’abord préparer votre corps, gagner en souplesse ou en gainage avant de monter sur la barre.
Personne ne sait faire de la pole dance avant son premier cours
Et c’est exactement pour ça que c’est génial. On arrive sans pression, on repart avec le sourire et souvent avec l’envie de revenir dès la semaine suivante.
La pole dance s’apprend, et elle s’apprend bien quand on y va régulièrement. D’une séance à l’autre, les gestes deviennent plus naturels, plus fluides. C’est structuré, progressif, et nos coachs sont là pour accompagner chaque étape.
Chacun avance à son rythme en fonction de son passé sportif, de sa condition physique, de sa semaine. Il n’y a pas de bons ou de mauvais élèves ici. Seulement des gens qui prennent soin d’eux et qui s’amusent en le faisant.
Pour progresser encore plus vite, nos cours de renforcement musculaire et de souplesse sont un vrai atout on vous le dit franchement, ceux qui y vont voient la différence.
Comment réserver ?
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Tonic Aerial Center
Pour cela, rendez-vous sur notre plateforme de réservation Deciplus pour créer ton profil élève en quelques clics.
C’est la première étape indispensable pour accéder à notre planning et gérer tes séances de pole dance.
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Choisis la formule qui te convient : cours d’essai si c’est ton tout premier cours de pole dance, cours à l’unité, carnet de 5 ou 10 cours. Le paiement est 100% sécurisé.
Une fois la formule choisie, tu as une totale liberté pour organiser ta pratique de la pole dance.
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Consulte le planning en temps réel et sélectionne le cours qui te fait vibrer (Pole Dance, Pilates, Stretching, Souplesse, Renforcement, etc.).
Choisis le créneau de ton choix. Tu reçois immédiatement une confirmation par email.
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Je profite de mon premier cours de pole dance
Le jour J est arrivé !
Présente-toi au studio 10 minutes avant le début du cours avec une tenue adaptée.
Nos professeurs t’accueillent avec bienveillance pour te faire découvrir la Pole Dance ou progresser si tu pratiques déjà.
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Quelle tenue prévoir et quel équipement apporter ?
En pole dance, la peau doit être en contact avec la barre – c’est ce qui permet de s’y accrocher et de réaliser les figures. Pas de panique, on s’y fait très vite ! Pour ton premier cours de Pole Dance nous te conseillons :
- Un short (genoux et cuisses découverts)
- Un t-shirt et/ou une brassière
- Un legging ou un jogging pour l’échauffement surtout en hiver
- Des chaussettes, mais il est fort probable que tu doives les enlever à un moment donnée pour une figure 🙂
- Et surtout, pas de crème hydratante avant le cours sinon ça glisse !
Ce qu’il faut prendre en plus de ta tenue dans ton sac :
- Une bouteille d’eau
- Une serviette pour le tapis
- Une chiffonnette microfibre pour la barre
- De la bonne humeur et de la motivation : c’est le plus important ! (Et tes plus belles chaussettes, n’oublions pas)
Quelques informations supplémentaires
Dois-je arriver en avance ?
On vous conseille d’arriver 10 minutes avant votre premier cours. Ça vous laisse le temps de vous changer, de rencontrer les autres participants et de démarrer sans stress.
Est-ce que je vais avoir mal le lendemain ?
Honnêtement : oui, probablement.
Surtout après les premières séances. La pole dance sollicite des muscles qu’on n’a pas l’habitude de travailler, et ça se ressent. Mais c’est bon signe : c’est la preuve que ça travaille. Les courbatures s’estompent au fil des séances, et très vite le corps s’adapte. On vous promet que ça vaut le coup de tenir.
On restera vigilant si certaine douleurs s’installent et on en parlera au coach pour adapter l’intensité si besoin.
Est-ce que je risque de tomber ?
C’est une crainte normale et on la comprend. Nos cours débutants sont conçus pour que chaque figure soit apprise progressivement, en sécurité, avec l’accompagnement du coach. On ne vous demandera jamais de faire quelque chose pour lequel vous n’êtes pas prêt. La sécurité est notre priorité — avant le spectaculaire.
Y a-t-il des vestiaires ?
Venelles : Oui, des vestiaires sont disponibles sur place pour vous changer avant et après le cours.
Aix en Provence : Il n’y a pas de vestiaires spécifiques, mais si vous souhaitez vous isoler, les toilettes spacieuses PMR sont disponibles à deux portes du studio, sur le même étage.
Où se garer ?
Venelles : De nombreuses places sont disponibles dans la zone au niveau du restaurant George et du Crédit Mutuel
Aix-en-Provence: Nous sommes situés en centre ville, il n’y a pas de Parking dédié.
Le parking Pasteur est à 2 minutes à pied, mais vous pourrez trouver des places dans les rues alentours également.
Pourquoi la pole dance coûte + cher que d’autre sport ?
Le tarif de la pole dance reflète la spécificité technique et l’exigence de cette discipline. Plusieurs facteurs expliquent cette différence de prix par rapport à une salle de sport classique :
- Des effectifs limités pour un suivi personnalisé : Contrairement aux cours collectifs classiques, nous limitons volontairement le nombre d’élèves par session (par exemple, seulement 4 barres dans notre Mini Studio d’Aix) afin de garantir votre sécurité et un accompagnement sur mesure.
- Un équipement de haute technicité : Une barre de pole dance professionnelle est un matériel coûteux qui nécessite un entretien rigoureux. Nos studios sont équipés de barres de qualité supérieure (allant jusqu’à 4 mètres de haut à Venelles) pour vous offrir une pratique fluide en mode static ou spinning.
- L’expertise de nos professeurs : La pole dance demande une formation spécifique et pointue. Chez Tonic Aerial Center, vous apprenez auprès de professionnels capables d’enseigner aussi bien la force athlétique que la souplesse et l’expression artistique.
- Deux studios à votre disposition : Votre abonnement vous donne accès à deux lieux uniques avec des ambiances complémentaires : le Big Studio à Venelles et le Mini Studio en centre-ville d’Aix-en-Provence.
En résumé : Vous ne payez pas seulement pour un accès à une salle, mais pour un cours encadré en petit comité, où chaque élève dispose de sa propre barre pour progresser en toute sécurité.
Un sport qui s’adapte à votre rythme de vie
