Tonic & Aerial Center – Ton école de pole dance à Aix-en-Provence et Venelles
Découvrez nos cours de Pole Dance
De vos premiers pas à la barre jusqu’aux figures les plus avancées, progressez à votre rythme au sein de nos deux écoles de Pole Dance en prenant vos cours de Pole Dance Aix-en-Provence et Venelles. La pole dance chez Tonic Aerial Center suit vos envies et votre rythme : que ce soit pour votre premier cours de pole dance ou pour évoluer dans votre pratique, pour le plaisir du loisir et pour décompresser ou la recherche de performance pour relever de nouveaux défis athlétiques grâce à nos professeures de pole dance titrées et reconnues comme coach.
5 niveaux de cours de pole dance
Level 1
Idéal pour votre premier cours de pole dance.- Aucun !
- Serviette
- Débardeur ou brassière
- Short de sport
- Gourde
Level 2
Je commence à avoir des bases solides !- Montée push-up en spin
- Chair
- Viva 2 du sol
- Crossknee release
- Pencil
Level 3
Le niveau intermédiaire, ça va se corser !- Open V en contrôle
- Superman
- Bird
- Crucifix inversé
- Tractions à la barre
Level 4
Mes bases sont solides et j'ai de la force.- Inside Leg Hang
- Jamilla to Butterfly
- Aerial Open V maitrîsé
- Brass Monkey
Level 5
Je commence à taquiner la barre en spin et static.- Dislocator
- Shouldermount en contrôle
- Ayesha Twisted Grip
- 3 mains en static
Un cours technique de pole dance : à quoi vous attendre ?
Votre cours de pole dance démarrera obligatoirement par un échauffement comportant des exercices de réveil articulaire, du renforcement musculaire et des assouplissements.
Ensuite vous aurez l’apprentissage des figures et technique de pole dance spécifiques au niveau du cours, en spinning (sur barre qui tourne) ou en statique.
En fonction du niveau du cours de pole dance, vous vous entraînerez sur des enchaînements de figures, que l’on nomme des combos.
Echauffement : 15 à 20 minutes
Conditionning (Renforcement à la barre) : 10 min
Apprentissage spécifique, Figures et combos : 30 minutes
Dans quel niveau vous inscrire ?
Choisissez le Level 1
Choisissez Level 2
Passez en Level 3 🙂
Venez en Level 4 !
Bienvenue en Level 5 🙂
⚠️ Si vous venez d’un autre studio, il se peut que les niveaux ne soient pas tout à fait équivalents en fonction de l’enseignement reçu car les pré-requis varient d’une école à l’autre. Nous vous conseillons de prendre note de notre lexique des niveaux disponible au format PDF et en vidéo Youtube accessible ci-dessous. Si le doute persiste choisissez un cours de niveau en dessous pour votre premier cours de Pole Dance chez nous.
La Pole Dance : à chacun son objectif
L’approche Loisir & Bien-être
L’approche Performance & Dépassement
Un sport qui s’adapte à votre rythme de vie
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C’est la première étape indispensable pour accéder à notre planning et gérer tes séances de pole dance.
1
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Choisis la formule qui te convient : cours d’essai si c’est ton tout premier cours de pole dance, cours à l’unité, carnet de 5 ou 10 cours. Le paiement est 100% sécurisé.
Une fois la formule choisie, tu as une totale liberté pour organiser ta pratique de la pole dance.
2
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Consulte le planning en temps réel et sélectionne le cours qui te fait vibrer (Pole Dance, Pilates, Stretching, Souplesse, Renforcement, etc.).
Choisis le créneau de ton choix. Tu reçois immédiatement une confirmation par email.
3
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Le jour J est arrivé !
Présente-toi au studio 10 minutes avant le début du cours avec une tenue adaptée.
Nos professeurs t’accueillent avec bienveillance pour te faire découvrir la Pole Dance ou progresser si tu pratiques déjà.
